QUELQUES PRATIQUES : SE CENTRER / RESPIRER / SE DEPLOYER

QUELQUES PRATIQUES : SE CENTRER / RESPIRER / SE DEPLOYER

Dans mes accompagnements, je propose régulièrement des aller-retour entre le mouvement, les sensations qui l’accompagnent, les émotions qui en découlent, aller-retour aussi entre se centrer vers l’intérieur de soi, et se relier au monde et à nos intentions d’actions. C’est ce sur quoi nous mettons particulièrement l’accent lors des soirées Feldenkrais-Méditation-Centrage.

Et pour cela, je peux compléter les explorations Feldenkrais avec d’autres pratiques omme l’Openfocus, l’Hypnose Générative, le chiqong.

C’est ce que je vous propose dans les enregistrements ci-dessous.
Des pratiques sur 15 à 20 minutes, la plupart en position assise, que vous pouvez emmener avec vous dans les transports, ou sur la pause de déjeuner…Et pour de petites pauses pendant votre temps de travail …
Des moments de respiration, d’écoute de soin, de mouvements intérieurs immobiles…
Qui pourraient vous faire du bien!

quelques enregistrements audio pour  pratiquer

Commençons par la base : cette respiration si précieuse du « chi » , de notre énergie dans la verticalité.

On peut aussi… Respirer entre la clavicule et l’omoplate

Prendre le temps d’un peu d’Open Focus , 2 pratiques au choix

– mesurer les distances dans le corps depuis la tête.

– sentir depuis les mains, la peau qui sépare l’intérieur et l’extérieur.

Et venez sentir aussi comment la respiration peut vous aider à retrouver de l’espace et de la largeur à l’intérieur de vous.

Et cette fois ci c’est une pratique qui peut se faire à l’heure de la sieste, mais qui peut aussi être transposée en position assise.