En 2021 près de 70% des Français déclaraient avoir des problèmes de sommeil.
L’OMS parle d’ailleurs « d’épidémie de manque de sommeil » dans les pays industrialisés.

Or les études scientifiques montrent que dormir moins de 6 ou 7 heures par nuit sur une longue durée affaiblit notre système immunitaire, multiplie par deux les risques de cancer, compromet notre système cardiovasculaire et peut favoriser le développement de la maladie d’Alzheimer.

Et au quotidien, le manque de sommeil détériore notre concentration, et peut même nuire à notre santé mentale. Sans compter le risque de somnolence diurne, pouvant occasionner des accidents graves.

Nous avons tous besoin de sommeil.

Un bon sommeil a des effets positifs sur toutes nos fonctions vitales, notre système immunitaire, notre capacité à apprendre, et notre équilibre émotionnel.

Et la bonne nouvelle, c’est que BIEN DORMIR, cela peut s’apprendre et s’entraîner !

Avec des pratiques simples, faciles à appliquer au quotidien.
Et ces pratiques contribuent aussi diminuer le stress dans les journées.

Ces ateliers sont principalement expérientiels, dans un contexte à la fois ludique et apaisant.
Les participants sont invités à expérimenter des exercices de mouvement, simples et doux inspirés de la Méthode Feldenkrais™ et plus spécifiquement du SOUNDER SLEEP SYSTEM™. Une attention particulière est portée à la qualité de la respiration.

Ces exercices permettent d’apaiser les tensions tant physiques que psychiques.

Et ces exercices par le corps sont complétés par des pratiques de visualisation, inspirées de la méditation pleine conscience et de l’Hypnose Générative.

Ce sont toute une panoplie d’exercices qui seront proposés, avec des temps de partage et de retour d’expérience, afin que chacun puisse choisir les outils qui lui conviennent le mieux, et les ajuster au plus près de ses besoins.

Ces exercices et pratiques seront complétés par des notions théoriques sur l’importance du sommeil pour notre santé, et des explications sur le fonctionnement du sommeil, ses différentes phases, leur effet sur le cerveau, etc…

Les participants seront invités à composer leur propre programme d’entraînement, qui pourra être soutenu par le matériel pédagogique qui sera fourni : descriptif des exercices et enregistrements audios.

Ces exercices seront à pratiquer régulièrement, quelques minutes à certains moments de la journée. Ces pratiques au cours de la journée permettent de réguler le stress et donc la production de cortisol et favorisent une amélioration du sommeil dans la durée.

La suite des trois séances permettra d’intégrer une panoplie d’exercices variés, et aussi d’accompagner les participants dans leur entraînement pour améliorer leur sommeil.

En cas de problématique particulière, les ateliers collectifs peuvent être complétés par des séances individuelles.
On peut aussi engager un travail uniquement par une série de 5 séances individuelles.

Pour aller plus loin sur le sujet du sommeil :
-un article de mon blog : « Etes-vous sûr de dormir assez ? »

Et nous vous conseillons deux articles du Monde
– « la recherche au chevet de notre mauvais sommeil » publié le 6 décembre 21
– « quand le sommeil joue à cache-cache » publié le 29 mars 22