Objectifs :

• Identifier les risques professionnels liés à la position assise prolongée et à la sédentarité dans le travail
• Améliorer sa mobilité et sa respiration en position assise à partir de la proprioception
• S’approprier une panoplie de pratiques simples de mouvements pour restaurer le confort et l’énergie de travail
• Apprendre à repérer les signaux faibles avant l’installation d’un inconfort
• Comprendre la relation entre Troubles Musculo Squelettiques et gestion du stress

Description :

Se mettre à l’écoute de soi dans sa posture au travail et découvrir comment « bouger en conscience » pour se sentir plus ancré et mieux respirer en position assise prolongée grâce à la proprioception.
Acquisitions et approfondissement de pratiques simples pour restaurer son énergie de travail et permettre une meilleure connexion avec l’environnement professionnel.
Développement des capacités comportementales suite à des problématiques de Gestes et Postures dans le cadre QVT, RSE, RPS et HSE

Public Cible :

• Toutes les personnes amenées à travailler longtemps en position assise

Programme détaillé :

• MODULE 1 : Introduction aux risques professionnels liés à la position assise prolongée/ Premières notions l’amélioration de la position
  Durée : 4 heures
  Objectif : Identifier les risques professionnels liés à la position assise prolongée et les signaux faibles avant l’installation d’un inconfortChapitre 1 : Les troubles musculosquelettiques liés à la position assise prolongée : définitions et impacts sur la santé
  Chapitre 2 : Les signaux faibles avant l’apparition de l’inconfort : comment les repérer et les prévenir. Sensibilisation à la notion de proprioception.
  Chapitre 3 : Importance de la mobilité du bassin dans la position assise, et son lien avec la Colonne Vertébrale. Exercices de découverte inspirés de la Méthode Feldenkrais.
  Chapitre 4 : Importance de la respiration pour améliorer la position assise….Évaluation Module 1

• MODULE 2 : Optimiser sa position assise pour prévenir les troubles musculosquelettique
  Durée : 4 heures
  Objectif : Améliorer sa position assise à partir de la proprioception.
  Chapitre 1 : Les principes anatomiques de la posture en position assise, les postures optimales en fonction des tâches à réaliser pour éviter les troubles.
  Chapitre 2 : Découvrir les différents équilibres en position assise à partir des mobilités de la colonne vertébrale. Flexion/extension/torsion/inclinaison
  Chapitre 3 : Délier la nuque et les épaules en apprenant à reposer les yeux et le regard.
  Chapitre 4 : Améliorer sa respiration en position assise.
  …
  Évaluation Module 2

• MODULE 3 : Acquérir des compétences pratiques en mouvement pour restaurer le confort et l’énergie de travail
  Durée : 3 heures 30
  Objectif : Savoir comment restaurer le confort et l’énergie de travail
  Chapitre 1 : Les différentes techniques de mouvement pour restaurer le confort et l’énergie de travail en position assise prolongée
  Chapitre 2 : La pratique guidée et personnalisée des protocoles de mouvements
  …
  Évaluation Module 3

• MODULE 4 : Mettre en place des protocoles simples de prévention et de gestion des risques professionnels liés à la position assise prolongée
  Durée : 3 heures 30
  Objectif : Apprendre à mettre en place des protocoles simples de prévention
  Chapitre 1 : Les différents outils et ressources pour prévenir et gérer les risques professionnels liés à la position assise prolongée
  Chapitre 2 : Approfondissement et personnalisation des pratiques de mouvements.
  Chapitre 3 : Reformulation et appropriation des principes permettant d’acquérir une meilleure posture assise confortable dans la durée. Construction d’une boîte à outils personnalisée.
  …
  Évaluation Module 4