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La méthode Feldenkrais nous invite à observer nos différentes manières d’être et d’agir au travers de notre corps en mouvement.

La méthode Feldenkrais pour tous à Paris

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Paris

Méthode Feldenkrais et Créativité

 

Lâcher les tensions, fortifier l’attention

LÂCHER LES TENSIONS, FORTIFIER L’ATTENTION

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Un atelier expérientiel inspiré de la Méthode Feldenkrais, pour

transformer les blocages musculaires en leviers de créativité.

Ce qui peut nous sembler naturel s’avère souvent être une habitude acquise, qu’il peut être temps de remettre en question, afin d’élargir notre champ des possibles.

Instaurer un dialogue constructif et vertueux avec notre corps.

Dans les périodes d’évolution, de changement, face à l’inconnu, à l’imprévu, nous sommes particulièrement vulnérables au stress, qui s’exprime souvent par des tensions neuromusculaires voire des blocages corporels.

J’ai le ventre noué ! … J’en ai plein le dos !…

Qui n’a pas connu un mal de dos ou un torticolis psychosomatique ?
Autant de symptômes qui expriment parfois aussi notre résistance au changement.

Dans ces situations, l’attitude la plus fréquente est de « ne pas s’écouter », de continuer d’aller de l’avant, en faisant fi des gênes, des douleurs que ce soit de lombalgie, contractures d’épaules, torticolis, etc. Comme s’il était normal de « forcer ». Au risque que le corps se rappelle à nous plus tard, par des douleurs aiguës ou chroniques.

Mais je vous propose de faire autrement !

Des exercices de mouvement doux et systématiques, inspirés de la Méthode Feldenkrais, vous permettront de repérer, d’apprivoiser et de relâcher les tensions.
Et surtout la qualité d’écoute particulière de ce travail par le corps sera une occasion puissante de fortifier la qualité de l’attention, et de développer la créativité face à des situations inédites.

Ce travail est particulièrement indiqué dans toute démarche de changement.

  • Libérer des tensions par des mouvements doux, respectueux de l’écologie de la personne, c’est aussi lui donner l’occasion de faire l’expérience d’une autre posture par rapport au monde alentour, de se sentir reliée autrement.
  • Remettre des choix dans les mouvements, réveiller une énergie de curiosité, c’est créer les conditions du changement.

Mieux connaître son corps nous permet de nous engager plus efficacement dans nos actes :

  • Libérer les épaules et la nuque nous permet d’être plus ouverts au monde.
  • Un œil bien reposé repère plus facilement les opportunités.
  • En utilisant mieux nos appuis, nous pouvons aller dans toutes les directions.
  • Et en améliorant notre respiration, nous améliorons la qualité de nos échanges.

C’est pourquoi cet atelier intéressera des coachs ou des professionnels de l’accompagnement, souhaitant acquérir et développer des outils pour s’adresser à leurs clients en prenant en compte la dimension corporelle et l’intelligence somatique.

Programme

Cet atelier est proposé sur deux journées en présentiel, espacées d’environ 6 semaines.
Cette période entre les journées de formation sera l’occasion pour les participants de développer une pratique personnelle, et de s’approprier les outils.

Des séances individuelles peuvent être proposées en complément, en cas de besoins spécifiques.

Un atelier principalement expérientiel.

Quelques notions théoriques seront présentées, mais à chaque fois, les participants auront l’occasion de les expérimenter sur eux-mêmes de manière organique, dans des séquences de mouvements guidés.

– Exercices de mouvements en conscience, inspirés de la Méthode Feldenkrais.
– Expérimenter comment la qualité d’écoute dans le mouvement permet d’ouvrir des espaces de liberté, dans lesquels on est invité à développer une curiosité systématique.
– Appropriation d’outils et de pratiques-clés pour prévenir les douleurs corporelles et le stress, et entraîner l’écoute de soi, en intégrant à la fois des zones très précises et l’ensemble du corps et de l’espace alentour.
– Apprendre à s’écouter dans l’action : repérer ce qui peut générer les blocages, que ce soit des mouvements particuliers, des postures prolongées ou des situations émotionnelles.

– Quelques notions théoriques sur l’intelligence somatique, l’image soi, le sens kinesthésique et la neuroplasticité.
– sensibilisation à l’intérêt d’un questionnement systématique du corps : dès qu’un blocage neuromusculaire s’installe, le système nerveux ne traite plus le signal et ne le repère plus.
– Notion de mouvement efficient, sans tension inutile : toute la force est alors engagée dans l’action, et on est plus efficace.
– Notion de corrélation entre mouvement et attitude face au monde.

– Temps d’intégration des outils, pour pouvoir créer des protocoles personnalisés « sur mesure » en fonction d’une problématique, tout en respectant l’écologie de la personne. (on ne peut pas forcer quelqu’un à lâcher un blocage qui a une bonne raison d’être)

– Partage d’expérience et transposition de la démarche de questionnement systématique du mouvement vers des situations de créativité.

Le travail se fera principalement autour d’explorations individuelles de mouvements ludiques, effectués en groupe.
Il n’y a pas de « bons mouvements », mais un processus de questionnement.
Il y aura des démonstrations pour comparer la manière dont différentes personnes peuvent s’emparer de la même consigne, et aussi des exercices en binôme.

Chacun est incité à développer sa bienveillance pour soi-même et pour les autres.
Les ateliers sont collectifs, dans un esprit ludique et collaboratif.

Pour Qui ?

-toute personne en questionnement sur le lien corps et esprit
-personnes en situation de changement, et/ou exposées au stress
-coachs, professionnels de l’accompagnement, formateurs
-personnes souhaitant stimuler leur créativité
-personnes susceptibles de développer des TMS de par leurs activités

Sauf contre-indication médicale formelle, cet atelier est ouvert à toute personne, même avec des limitations de mobilité, du moment qu’elle se sent prête à se questionner dans et par le mouvement. N’hésitez pas à me contacter si vous avez des questions.

Objectif

– pouvoir repérer les blocages neuromusculaires avant qu’ils ne se transforment en douleurs
– rétablir des mouvements harmonieux et du confort dans les postures
– expérimenter des espaces de liberté, quelle que soit la condition physique
– nous reconnecter à notre vitalité profonde
– entraîner notre attention pour qu’elle soit à la fois stable, et réactive aux signaux faibles,
-développer notre capacité de questionnement systématique
– remettre en question l’évidence et stimuler notre créativité

Horaire et Lieu

Deux journées d’atelier en présentiel espacées d’environ 6 semaines.
Pendant cette période les participants sont invités à un travail individuel, avec la possibilité d’un temps d’échange personnel pour faire un point.

Afin d’assurer un accompagnement personnalisé, le nombre de participants est limité à 15.
Horaires : 9h30-17h30

Tarifs & Inscription

Tarif incluant les deux journées en présentiel et un temps de partage individuel par Skype.
-inscription individuelle : 320 €
-coachs et professionnels de l’accompagnement : 450 €
(tarif non soumis à TVA)

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PROCHAINES DATES

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