Le manque de sommeil est désormais considéré comme un problème de santé publique, et on parle même d’épidémie, tellement c’est répandu.
Les personnes touchées par les troubles du sommeil ont tendance à se sentir isolées, et à développer des troubles anxieux.
Pourtant on peut retrouver un sommeil réparateur grâce à des pratiques simples… incluant des protocoles de mouvement et des protocoles de visualisation. C’est ce que nous découvrirons au cours de cette soirée… et de la suivante…
Les troubles du sommeil sont souvent liés à une mauvaise gestion du stress au quotidien.
Celui-ci s’accumule, créant des tensions, favorisant des pensées qui fusent rapidement dans tous les sens…
Et le cerveau n’arrive plus à s’apaiser au moment où nous souhaiterions dormir.
Mais des pratiques simples peuvent nous aider à retrouver un sommeil de qualité…
La plupart d’entre vous ont pu le constater : la qualité de notre sommeil est liée à notre état de stress.
Et celui-ci augmente d’autant que nous dormons mal!!!
Et nous risquons alors de nous retrouver prisonniers d’une spirale négative, où plus nous sommes fatigués, et moins nous dormons…
Des études scientifiques ont montré que face au stress, il y a sur-activation de notre production de cortisol. Et ce niveau de cortisol a du mal à diminuer pendant la nuit, ce qui conduit à un sommeil trop léger pour être réparateur, et de nombreux réveils intempestifs.
On sait que les somnifères ne sont pas la solution : loin de nous aider à dormir, ils masquent simplement le fait que nous ne dormons pas.
On peut arriver à se réconcilier avec son sommeil…
Des pratiques de mouvements simples, avec une attention particulière portée à la respiration
peuvent réduire ce niveau de stress.
Et nous revenons alors dans la spirale vertueuse apaisement/sommeil réparateur.
Lors de cette soirée, nous rappellerons quelques principes de bons sens pour favoriser le sommeil, notamment dans ce monde où nous sommes sans cesse exposés à des propositions incessantes.
Et surtout nous explorerons quelques protocoles pour apaiser le corps et le système nerveux. Des mouvements inspirés de la Méthode Feldenkrais, mais aussi pour certains du Chiqong, du Yoga et de la Méditation.
Et nous compléterons avec des protocoles de visualisation qui vous aideront à vous réconcilier avec vos nuits… et à apprivoiser vos émotions liées au sommeil, à créer le « cocon » qui vous aidera à retrouver un sommeil réparateur.
Vous repartirez avec des outils, faciles à utiliser chaque jour, incluant des mouvements simples et des exercices de respiration, des pratiques d’auto-hypnose, qui vous aideront à vous détendre, à vous préparer au sommeil, et à vous endormir ou rendormir quand votre corps en a besoin.
Nous verrons aussi ensemble quelques « bons principes » à respecter pour ne pas compromettre votre sommeil.
Améliorer notre sommeil nous permet d’améliorer notre santé, ainsi que notre créativité.
Et pour vous convaincre de l’intérêt d’avoir un meilleur sommeil, je vous invite à lire ou relire l’article de mon blog que j’avais consacré au sujet : « Etes-vous sûr de dormir assez ? »
Cette soirée s’adresse à tous ceux qui veulent améliorer la qualité de leur sommeil, ou apaiser leurs tensions au quotidien, qu’elles soient physiques ou psychiques. Ce travail vient en complément d’un suivi médical, et ne saurait le remplacer.
Retrouver un sommeil réparateur passe par un changement de nos habitudes.
Changer une habitude demande un entraînement sur la durée, au moins plusieurs semaines.
C’est pourquoi cette soirée est programmée à la suite de la première prévue le 12 février… pour favoriser et encourager une pratique sur la durée.
Il est conseillé de s’inscrire aux deux soirées. Pour vous y encourager,je propose un tarif de 70 euros pour les deux soirées (au lieu de 80).
Mais selon vos contraintes, vous pouvez aussi venir indépendamment à l’une ou l’autre soirée.
Les soirées thématiques sont une occasion de plonger profondément pour explorer notre fonctionnement dans le mouvement. Cet horaire en fin de journée permet de laisser au cerveau le temps d’intégrer ses apprentissages, lors de la nuit qui s’en suit.
Elles se déroulent dans un contexte chaleureux, en petit groupe, pour favoriser un suivi personnalisé et un partage d’expériences.
Vous pouvez vous inscrire par le formulaire de contact.