Des cycles d’ateliers pour développer la performance et la créativité par l’exploration du mouvement en conscience
Niveau 1 : retrouver du confort dans les différentes parties du corps (6x3h30)
Niveau 2 : Le mouvement dans sa fonction (6x3h30)
Ces cycles d’ateliers permettent d’approfondir une pratique d’écoute de soi, pour trouver plus de confort dans ses postures et ses mouvements, mieux gérer son stress et ainsi améliorer son niveau de performance.
L’accent est mis à chaque séance sur une partie du corps, en tant que porte d’entrée du travail, mais les bénéfices ressentis ensuite s’étendent à l’ensemble du corps. Durant chaque séance, on prend le temps de transposer l’expérience vécue dans le corps, et d’interroger son application lors de situations professionnelles.
Calendrier :
Ces ateliers peuvent être regroupés sur une période courte, ou répartis à intervalles réguliers, entre 1 et 4 semaines. Il est souhaitable de maintenir une pratique entre les séances et pour cela des tutoriels audio pourront être proposés en complément.
Il est conseillé, mais non obligatoire de suivre le niveau 1 avant le niveau 2.
Des participants peuvent éventuellement intégrer le cycle en cours de route.
Là encore, des séances individuelles pourront venir compléter les ateliers.
Atelier BOUGER AUTREMENT PENSER AUTREMENT
Niveau 1 Retrouver du confort dans les différentes parties du corps.
Cycle de 6 séances d’une demi-journée ( 6x 3h30, soit 21h) :
1) Trouver plus de confort en position assise
2) Respirer plus librement
3) Dénouer la nuque et les épaules
4) Préserver ses lombaires
5) Reposer les yeux pour aiguiser le regard
6) Restaurer une spirale positive entre émotions et mouvements.
Atelier BOUGER AUTREMENT PENSER AUTREMENT.
Niveau 2 : le mouvement dans sa fonction
Cycle de 6 séances d’une demi-journée (6X3h30, soit 21h)
1) De l’intention à l’action : la puissance de l’imagination
2) Stabiliser ses appuis dans un environnement mouvant
3) Pouvoir se retourner pour s’adapter
4) Questionner l’évidence pour développer sa créativité
5) Extension et flexion : s’ouvrir au monde en préservant son intégrité
6) Et encore… RESPIRER, pour se relier.
D’autres ateliers sur mesure peuvent être proposés en fonction de problématiques spécifiques à l’entreprise. Les ateliers peuvent mettre l’accent sur certaines parties du corps ou fonctionnalités de mouvement pertinentes par rapport à un contexte particulier, de changement, d’intégration, d’ouverture par exemple.
Libérer les épaules et la nuque nous permet d’être plus ouverts au monde autour de nous.
Un œil bien reposé repère plus facilement les opportunités.
En utilisant mieux nos appuis, nous pouvons aller dans toutes les directions.
Et en améliorant notre respiration, nous améliorons la qualité de nos échanges.
De brèves séances de pratiques de mouvement en conscience peuvent aussi être intégrées dans un programme de séminaires d’entreprise. Elles fournissent des occasions d’expériences partagées à la fois ludiques et stimulantes. Ces moments peuvent ainsi contribuer à revivifier l’esprit collaboratif d’une équipe, et relancer la créativité du groupe dans des phases de résolution de problèmes.
Ces ateliers peuvent être proposés dans le cadre de politiques QVT et démarche RSE.
Formats
6 x 3h30 en présentiel pour chaque niveau.
Objectifs
- S’approprier une panoplie d’outils simples et concrets contre le stress et les états de tension.
- Améliorer la capacité à stabiliser l’attention
- Retrouver et maintenir son énergie de performance
- Entraîner la créativité