Comment bien respirer ?
Retrouver un souffle plus libre
(Séance individuelle Paris ou visio)
- 🕐 Séance individuelle · 1h ou 1h30
- 75 € · 1h | 110 € · 1h30
- Paris 6e · Visio possible
Apaiser, retrouver de l’air, et laisser la respiration s’adapter naturellement à vos besoins.
Ça vous arrive d’avoir l’impression de “manquer d’air” ?
Et cela peut s’accompagner de palpitations ?
Vous vous sentez stressé(e) et vous constatez que vous respirez moins bien ?
Vous avez été touché(e) par une maladie qui a occasionné des complications respiratoires ?
- Problématiques : souffle court, stress, palpitations, tensions,, difficulté à préserver sa respiration dans l'effort, fatigue.
- Bénéfices : retrouver une respiration plus ample et souple, meilleure endurance à l'effort, meilleur sommeil, plus d'énergie.
- Où : Paris 6 ou en visio. ~1h30.
- Comment : Observation + explorations Feldenkrais + mobilité + “laisser faire”, programme sur mesure.
La respiration : un mouvement vital … et modulable
La respiration est notre premier mouvement : fondamental et vital.
C’est aussi un mouvement très particulier : il est autonome, il se fait “naturellement”, mais nous pouvons agir dessus en modifiant le rythme et l’implication de différents muscles.
Ici, l’objectif est de revenir à un geste plus efficace, plus sobre, plus vivant."
Ce que mon accompagnement peut vous apporter :
*approche éducative et douce, non médicale
Changer de point de vue sur la respiration – avec la Méthode Feldenkrais
J’entends beaucoup d’idées préconçues sur la respiration :
“je devrais respirer par le ventre”
“je devrais souffler par la bouche”
“je devrais respirer plus”…
Et parfois paradoxalement, en voulant absolument “mieux respirer”, on se complique la vie et on favorise l’installation d’un stress supplémentaire.
La Méthode Feldenkrais nous invite à changer de point de vue sur la respiration, pour favoriser une respiration naturelle qui va s’adapter à nos besoins profonds à chaque instant.
- Observer la respiration : rythme, mouvements, circulation de l’air
- Donner à expérimenter différentes manières de respirer les endroits où les muscles “travaillent trop” et leur faire goûter l’allongement
- Faire goûter la mobilité des différents muscles qui jouent un rôle dans la respiration
- Expérimenter la possibilité de “laisser faire”
Selon vos besoins, nous mettons en place un programme qui peut restaurer une respiration plus profonde et efficace, et inclure un travail sur la gestion du stress.
Comment commencer un accompagnement sur la respiration ?
Je vous propose de commencer par une première séance (1h30) pour observer votre respiration, repérer ce qui l’entrave, et expérimenter des explorations simples. Ensuite, nous construisons un programme personnalisé selon votre situation (stress, fatigue, récupération, sommeil…).
Un travail sur la respiration est aussi proposé dans mon accompagnement pour retrouver un sommeil réparateur.
Questions fréquentes sur la respiration
Cette sensation peut être liée au stress, à un souffle trop haut/rapide, à des tensions (thorax, diaphragme, nuque), ou à des habitudes de contrôle. On explore progressivement ce qui se passe chez vous, sans forcer.
Oui, cela peut arriver : se surveiller peut augmenter l’activation. L’approche Feldenkrais vise au contraire à relâcher l’hyper-contrôle et à retrouver un souffle plus naturel.
Il n’y a pas une seule bonne manière de respirer. La respiration s’adapte selon l’activité, l’émotion, la posture. On cherche une respiration plus mobile et plus efficace, pas une règle fixe.
Selon les contextes, les deux peuvent être utiles. On expérimente différentes possibilités et on observe ce qui vous apaise le mieux, sans injonctions.
L’idéal est d’avoir des pratiques courtes (1 à 5 minutes) que vous pouvez intégrer facilement. La régularité aide, mais elle doit rester simple et réaliste.
Oui, mais cela ne remplace pas un traitement médical. En cas de pathologie ou de complications respiratoires, on avance prudemment et en complément de votre suivi.
Souvent 1 à 3 séances permettent déjà de changer la perception et de retrouver des outils. Si l’objectif est de stabiliser (stress/sommeil/respiration ancienne), un cycle de quelques séances peut être utile.
Oui. La respiration influence directement l’état du système nerveux. C’est pourquoi on la retrouve aussi dans l’accompagnement du stress et du sommeil réparateur.
Ressources utiles pour aller plus loin
Vidéos, articles, ateliers et ressources professionnelles autour du thème
Réserver une séance individuelle à Paris ou en visio
- Séances individuelles : 1h ou 1h30 au choix
- Lieu : Cabinet à Paris 6e (rue Monsieur le Prince) · Visio possible selon la séance.
- Tarifs : 75€ pour 1h, 110€ pour 1h30
- Choisir son format de séance le format « habituel » est de 1h, mais selon vos disponibilités, votre tempérament, vos problématiques, on peut prévoir des séances de 1h30 qui permettent notamment d’intégrer des exercices que vous pourrez continuer à pratiquer chez vous. Le format d’1h30 permet aussi un bilan plus complet sur vos problématiques, et est recommandé pour une première séance.
Blandine Stintzy, praticienne certifiée Feldenkrais™ et Hypnose Générative j’accompagne les personnes vers plus d’aisance, de confort et d’autonomie dans leurs mouvements, avec une approche douce et progressive.
✅ Praticienne certifiée Feldenkrais™
✅ Membre de l’Association Feldenkrais France
✅ Séances individuelles & cours collectifs
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- Durée au choix : 1h (format habituel) ou 1h30 (séance anamnèse et/ou incluant l'apprentissage de pratiques à faire chez soi)
- Tarif : 75€ pour 1h, 110€ pour 1h30
- Lieu : Au cabinet Paris 6 (Rue Monsieur le Prince) ou en Visio (Zoom)
- Règlement : Espèce ou chèque sur place · Virement pour les séances en visio
- Public : Adultes · Et aussi adolescents et enfants à préciser à la demande de RDV
- Accompagnement sur la durée : Rythme et nombre de séances définis selon vos besoins
- Forfait : Possible pour une série de séances
Séances individuelles, cours collectifs, ateliers des formats qui se complètent
Découvrez aussi les cours collectifs, les ateliers thématiques et les événements à venir pour aller plus loin sur votre accompagnement..
Un accompagnement personnalisé pour apaiser le système nerveux, relâcher les tensions et retrouver progressivement un sommeil plus profond et réparateur.
Un accompagnement doux associant Méthode Feldenkrais et Hypnose Générative pour relâcher les tensions, apaiser le système nerveux et mieux traverser les épisodes de migraine.
Un accompagnement doux et progressif pour diminuer l’intensité de la douleur, retrouver du mouvement et davantage de confiance dans son corps.