Un suivi de la formation et accompagnement seront réalisés tout au long de la formation. La formation pourra être adaptée pour palier à des difficultés majeures rencontrées par l’apprenant et s’ intègre à l’intérieur d’une action globale qui déploie les compétences acquises dans le travail au quotidien.
Formation : Améliorer votre concentration et vos performances avec un sommeil réparateur
Formation intra / inter-entreprise (présentiel)
- France entière
- Format : Présentiel
- Durée : 4 heures (0,5 jour)
- Public :managers, cadres, équipes
- Qualiopi : Formation certifiée
Les fondamentaux du sommeil
Initiation à des pratiques de mouvement en conscience favorisant un sommeil réparateur pour restaurer l’énergie de travail. Une formation concrète pour mieux comprendre son sommeil et améliorer durablement concentration, vigilance et performance.
- “Mise à jour : 04/2026”
Pourquoi le sommeil est un enjeu majeur au travail ?
En 2021, près de 70 % des Français déclarent avoir des problèmes de sommeil. L’OMS parle d’ailleurs « d’épidémie de manque de sommeil » dans les pays industrialisés.
Les études scientifiques montrent que dormir moins de 6 ou 7 heures par nuit sur une longue durée affaiblit notre système immunitaire, multiplie les risques de cancer, compromet notre système cardiovasculaire et peut favoriser le développement de la maladie d’Alzheimer.
Au quotidien, le manque de sommeil détériore la concentration et peut nuire à la santé mentale, avec un risque accru de somnolence et d’accidents.
Une approche concrète et accessible
Les participants sont sensibilisés à l’importance du sommeil et invités à se relier à une image positive du sommeil, moment essentiel pour notre cerveau.
Ils découvrent comment la qualité du sommeil peut se gérer dans le corps grâce à des mouvements spécifiques inspirés de la méthode Feldenkrais.
Des pratiques corporelles douces permettent de réapprivoiser un sommeil réparateur.
À qui s'adresse cette formation ?
Cette formation s’adresse à toutes les personnes amenées à gérer des situations de stress au travail, exposées à des horaires décalés ou souhaitant améliorer la qualité de leur sommeil pour restaurer leur énergie de travail.
Elle s’adresse notamment à :
- Salariés ressentant de la fatigue ou des difficultés de concentration
- Managers confrontés à des équipes sous tension ou en baisse d’énergie
- Personnes ayant des troubles du sommeil légers à modérés
- Professionnels soumis à des rythmes intenses ou irréguliers
Plus largement, elle concerne toute personne souhaitant :
✅ Améliorer la qualité de son sommeil
✅ Retrouver de l’énergie au quotidien
✅ Optimiser ses capacités d’attention
Méthode : Alternance de théorie et de pratique inspirées de la Méthode Feldenkrais et de l’Hypnose Générative.
Le sommeil est un levier direct de concentration, de sécurité et de performance au travail.
Ce que cette formation vous apporte :
*approche éducative et douce, non médicale
Objectifs de la formation
À l’issue de la formation, les participant seront capables de :
- Prendre conscience de l’importance du sommeil pour la santé en général et pour restaurer l’énergie de travail
- Découvrir les règles fondamentales pour améliorer le sommeil
- Expérimenter des premières pratiques de mouvements corrélés avec la respiration pour retrouver un meilleur sommeil
- Développer une image positive du sommeil : le sommeil n’est pas un moment où « on ne fait rien », mais un moment essentiel pour notre santé
- Se relier à une image positive du sommeil, moment essentiel pour notre cerveau
- Comprendre comment la qualité du sommeil peut se gérer dans le corps grâce à des mouvements spécifiques inspirés de la méthode Feldenkrais
- Expérimenter des pratiques corporelles douces permettant de réapprivoiser un sommeil réparateur
"Mon travail n’est pas à proprement parler de « traiter un symptôme », mais d’aider les personnes à trouver plus de souplesse, de cohérence, de liberté et d’énergie dans leur vie. Le symptôme est une des portes d’entrée, pour un travail beaucoup plus global d’accompagnement.."
Programme détaillé de la formation
- Durée : 4 heures - alternance théorie/pratique
- Objectif : Sensibilisation à l’importance du sommeil pour la santé et à la possibilité de l’améliorer
Module 1 : Comprendre le sommeil et commencer à l’améliorer
- Importance de la qualité du sommeil sur la santé physique et psychique
- Impacts du manque de sommeil
- Sensibilisation aux facteurs ayant un impact négatif sur le sommeil
- Premières pratiques de respiration apaisée
- Mouvements permettant de se relier à un état proche du sommeil
- Lien entre sommeil et gestion du stress
- Retrouver une image positive et opérante du sommeil
Tarifs et inscription
Demandez un devis (réponse sous 24–48h).
Dites-nous votre contexte (poste de travail, taille d’équipe, contraintes) et je vous propose le format le plus adapté.
- Format : Présentiel
- Durée : 4 heures (0,5 jour)
- Participants : 12–15 maximum
- Tarifs : 1200€ HT en intra entreprise
- Lieu : sur site ou externe
- Prérequis : Aucun
- Moyens : tables, chaises, supports visuels, tapis de gym
- Délai d’accès : 14 jours minimum
Nous contacter
✅ Formation certifiée Qualiopi
✅ Jusqu’à 12–15 participants
✅ Alternance théorie + pratique (mouvements guidés)
Aucun engagement. Vous recevez une proposition claire (format + tarif + modalités).
La Formatrice
Blandine Stintzy – Formatrice & praticienne Feldenkrais™
J’accompagne les personnes vers plus d’aisance, de confort et d’autonomie dans leurs mouvements, avec une approche douce et progressive.
✅ Praticienne certifiée Feldenkrais™
✅ Membre de l’Association Feldenkrais France
✅ Séances individuelles & cours collectifs
enregistrée sous le Numéro de Déclaration d’Activité (N.D.A) 11756709375.
Cet enregistrement ne vaut pas agrément de l’État
en savoir plus sur Blandine
Modalités pratiques
- Présentiel
- Alternance de théorie et de pratique
- 12–15 participants/session
- Tables, chaises, supports visuels, tapis de gym
Qualiopi & Certificats
Documents en téléchargement :
✅ Consultez le certificat
✅ CV du formateur
✅ CGV
✅ Accessibilité
Evaluation et suivi
Evaluation du besoin
Un questionnaire sera proposé pour analyser l’adéquation du besoin de formation avec les formations dispensées.
Evaluation de parcours
Le contrôle de connaissances permettant de vérifier le niveau de connaissances acquis par les Stagiaires est effectué selon les modalités suivantes : Questionnaire
Adaptation et suivi de formation
Accessibilité & handicap
Toutes les formations dispensées à MADAME BLANDINE STINTZY sont accessibles aux personnes en situation de handicap. Lors de l’inscription à nos formations, nous étudions avec le candidat en situation de handicap et à travers un questionnaire les actions que nous pouvons mettre en place pour favoriser son apprentissage.
Pour cela, nous pouvons également nous appuyer sur un réseau de partenaires nationaux préalablement identifiés.
Coordonnées des partenaires handicap :
AGEFIPH
Bastien GIESBERGER M’Ballo SECK
Contact mail uniquement
rhf-idf@agefiph.asso.fr
MDPH
MDPH 75 de Paris 69 rue de la Victoire 75009 Paris
0 805 800 909
contact@mdph.paris.fr
Questions fréquentes sur la formation
Cette formation traite-t-elle des troubles du sommeil ?
Elle permet de mieux comprendre et améliorer le sommeil, mais ne remplace pas un suivi médical.
Est-ce utile même sans problème de sommeil important ?
Oui, elle aide aussi à optimiser l’énergie et la concentration.
Les outils sont-ils faciles à appliquer ?
Oui, ils sont simples et directement utilisables au quotidien.
Est-ce une formation théorique ?
Non, elle inclut des expérimentations concrètes.
Est-ce adapté au travail en entreprise ?
Oui, le contenu est directement applicable en contexte professionnel.
Peut-on adapter la formation à nos équipes ?
Oui, elle est entièrement modulable.
Faut-il une condition physique particulière ?
Non, les exercices sont accessibles à tous.
Quels bénéfices attendre rapidement ?
Une meilleure compréhension du sommeil et des améliorations concrètes du quotidien.
Autres formations du catalogue entreprise
Découvrez nos autres formations Qualiopi, nos conférences ateliers et nos ateliers thématiques
Entreprises
Formation pro
Formation : Posture assise & performance au travail
Une formation complète pour comprendre les impacts de la position assise prolongée et acquérir des outils concrets pour améliorer sa posture, prévenir les douleurs et soutenir sa performance au quotidien.
2 jours (15h)
3400€ HT (intra entreprise)
Entreprises
Formation pro
Formation : Reconnaître et apprivoiser son stress
Comprendre les mécanismes du stress et développer des outils concrets pour retrouver davantage de calme, d’efficacité et de performance dans son environnement professionnel.
5 heures
1200€ HT (intra entreprise)
Entreprises
Formation pro
Formation : Gestes et postures – personnel de propreté
Une formation pratique pour prévenir les troubles musculo-squelettiques (TMS), améliorer les gestes professionnels et préserver durablement le dos et les articulations dans les métiers de la propreté.
Demi Journée (4 h)
1200 € HT en intra entreprise / 80 € HT par stagiaire avec un minimum de 10 stagiaires, en inter-entreprises