Les troubles du sommeil sont souvent liés à une mauvaise gestion du stress au quotidien. Le cerveau n’arrive plus à s’apaiser au moment de dormir. Des pratiques incluant des micro-mouvements coordonnés avec une respiration fluide peuvent nous aider à retrouver un sommeil de qualité…
La plupart d’entre vous ont pu le constater : la qualité de notre sommeil est liée à notre état de stress. Et celui-ci augmente d’autant que nous dormons mal!!! Et nous risquons alors de nous retrouver prisonniers d’une spirale négative, où plus nous sommes fatigués, et moins nous dormons… et plus nous nous épuisons.
Des études scientifiques ont montré que face au stress, il y a suractivation de notre production de cortisol. Et ce niveau de cortisol a du mal à diminuer pendant la nuit, ce qui conduit à un sommeil trop léger pour être réparateur, et de nombreux réveils intempestifs.
On sait que les somnifères ne sont pas la solution : loin de nous aider à dormir, ils masquent simplement le fait que nous ne dormons pas.
Mais on peut arriver à se réconcilier avec son sommeil…
Des pratiques de mouvements simples, avec une attention particulière portée à la respiration peuvent réduire ce niveau de stress et nous remettre dans la spirale vertueuse apaisement/sommeil réparateur.
Lors de cette soirée, nous explorerons quelques protocoles pour apaiser le corps et le système nerveux. Des mouvements inspirés de la Méthode Feldenkrais, mais aussi pour certains du Qigong, du Yoga : j’utilise la méthode Sounder Sleep System à laquelle je me suis formée.
Et nous compléterons avec des protocoles de méditations et de visualisations nourries de ma pratique de l’Hypnose Générative, qui vous aideront à vous réconcilier avec vos nuits… et à apprivoiser vos émotions liées au sommeil, à créer le « cocon » qui vous aidera à retrouver un sommeil réparateur.
Vous repartirez avec des outils, faciles à utiliser chaque jour, incluant des mouvements simples et des exercices de respiration, qui vous aideront à vous détendre, à vous préparer au sommeil, et à vous endormir ou rendormir quand votre corps en a besoin.
Améliorer notre sommeil nous permet d’améliorer notre santé, ainsi que notre créativité. Et pour vous convaincre de l’intérêt d’avoir un meilleur sommeil, je vous invite à lire ou relire l’article de mon blog que j’avais consacré au sujet : « Etes-vous sûr de dormir assez ? »
Cette soirée s’adresse à tous ceux qui veulent améliorer la qualité de leur sommeil, ou apaiser leurs tensions au quotidien, qu’elles soient physiques ou psychiques. Ce travail vient en complément d’un suivi médical, et ne saurait le remplacer.
Retrouver un sommeil réparateur passe par un changement de nos habitudes.
Changer une habitude demande un entraînement sur la durée, au moins plusieurs semaines.
C’est pourquoi cet atelier est proposé sur deux soirées consécutives le 26 novembre et 3 décembre.
Il est conseillé de s’inscrire aux deux soirées, et dans ce cas, je propose un tarif de 70 euros pour les deux soirées.
Mais vous pouvez aussi venir indépendamment à l’une ou l’autre soirée, et dans ce cas, le tarif est de 40€ pour une soirée. .
Les soirées thématiques sont une occasion de plonger profondément pour explorer notre fonctionnement dans le mouvement. Cet horaire en fin de journée permet de laisser au cerveau le temps d’intégrer ses apprentissages, lors de la nuit qui s’en suit.
Elles se déroulent dans un contexte chaleureux, en petit groupe limité à 10 participants, pour favoriser un suivi personnalisé et un partage d’expériences.
Vous souhaitez aller plus loin ? Vous n’êtes pas disponible pour ces ateliers : je peux aussi aussi vous accompagner lors de séances individuelles pour retrouver un sommeil plus réparateur.
INFORMATIONS PRATIQUES
Date : jeudi 26 novembre 2026
Horaires : 19h45 – 21h45
Lieu : Espace du temps Présent – 30 rue Monsieur le Prince – 75006 Paris
Tarif : 40 € par soirée, 70 € pour l’inscription à la soirée du 26 novembre et 3 décembre.
Paiement : par virement bancaire avant la soirée. Les informations nécessaires au règlement vous seront communiquées lors de votre réservation.
La réservation s’effectue directement à l’aide du bouton « Réserver » présent sur cette page.
Et vous pouvez me contacter directement si vous avez des questions.