Les troubles du sommeil sont souvent liés à une mauvaise gestion du stress au quotidien. Le cerveau n’arrive plus à s’apaiser au moment de dormir. Des pratiques de micro-mouvements peuvent nous aider à retrouver un sommeil de qualité…
La plupart d’entre vous ont pu le constater : la qualité de notre sommeil est liée à notre état de stress. Et celui-ci augmente d’autant que nous dormons mal!!!
Des études scientifiques ont montré que face au stress, il y a suractivation de notre production de cortisol. Et ce niveau de cortisol a du mal à diminuer pendant la nuit, ce qui conduit à un sommeil trop léger pour être réparateur, et de nombreux réveils intempestifs.
Des pratiques de mouvements simples, avec une attention particulière portée à la respiration peuvent réduire ce niveau de stress et nous remettre dans la spirale virtueuse apaisement/sommeil réparateur.
Lors de cette soirée, nous explorerons quelques protocoles pour apaiser le corps et le système nerveux. Des mouvements inspirés de la Méthode Feldenkrais, mais aussi du Chiqong, du Yoga et de la Méditation.
Vous repartirez avec des outils, faciles à utiliser chaque jour, incluant des mouvements simples et des exercices de respiration, qui vous aideront à vous détendre, à vous préparer au sommeil, et à vous endormir ou rendormir quand votre corps en a besoin.
Améliorer notre sommeil nous permet d’améliorer notre santé, ainsi que notre créativité. Et pour vous convaincre de l’intérêt d’avoir un meilleur sommeil, je vous invite à lire ou relire l’article de mon blog que j’avais consacré au sujet : « Etes-vous sûr de dormir assez ? »
Cette soirée s’adresse à tous ceux qui veulent améliorer la qualité de leur sommeil, ou apaiser leurs tensions au quotidien, qu’elles soient physiques ou psychiques. Ce travail vient en complément d’un suivi médical, et ne saurait le remplacer.
Les soirées thématiques sont une occasion de plonger profondément pour explorer notre fonctionnement dans le mouvement. Cet horaire en fin de journée permet de laisser au cerveau le temps d’intégrer ses apprentissages, lors de la nuit qui s’en suit.
Elles se déroulent dans un contexte chaleureux, limité à 12 participants, pour favoriser un suivi personnalisé et un partage d’expériences.