Les troubles du sommeil sont souvent liés à une mauvaise gestion du stress au quotidien. Le cerveau n’arrive plus à s’apaiser au moment de dormir. Des pratiques incluant des micro-mouvements coordonnés avec une respiration fluide peuvent nous aider à retrouver un sommeil de qualité…
La plupart d’entre vous ont pu le constater : la qualité de notre sommeil est liée à notre état de stress. Et celui-ci augmente d’autant que nous dormons mal!!! Et nous risquons alors de nous retrouver prisonniers d’une spirale négative, où plus nous sommes fatigués, et moins nous dormons…
Des études scientifiques ont montré que face au stress, il y a suractivation de notre production de cortisol. Et ce niveau de cortisol a du mal à diminuer pendant la nuit, ce qui conduit à un sommeil trop léger pour être réparateur, et de nombreux réveils intempestifs.
On sait que les somnifères ne sont pas la solution : loin de nous aider à dormir, ils masquent simplement le fait que nous ne dormons pas.
Mais on peut arriver à se réconcilier avec son sommeil…
Des pratiques de mouvements simples, avec une attention particulière portée à la respiration peuvent réduire ce niveau de stress et nous remettre dans la spirale vertueuse apaisement/sommeil réparateur.
Lors de cette soirée, nous explorerons quelques protocoles pour apaiser le corps et le système nerveux. Des mouvements inspirés de la Méthode Feldenkrais, mais aussi pour certains du Chiqong, du Yoga et de la Méditation.
Et nous compléterons avec des protocoles de visualisation qui vous aideront à vous réconcilier avec vos nuits… et à apprivoiser vos émotions liées au sommeil, à créer le “cocon” qui vous aidera à retrouver un sommeil réparateur.
Vous repartirez avec des outils, faciles à utiliser chaque jour, incluant des mouvements simples et des exercices de respiration, qui vous aideront à vous détendre, à vous préparer au sommeil, et à vous endormir ou rendormir quand votre corps en a besoin.
Améliorer notre sommeil nous permet d’améliorer notre santé, ainsi que notre créativité. Et pour vous convaincre de l’intérêt d’avoir un meilleur sommeil, je vous invite à lire ou relire l’article de mon blog que j’avais consacré au sujet : « Etes-vous sûr de dormir assez ? »
Cette soirée s’adresse à tous ceux qui veulent améliorer la qualité de leur sommeil, ou apaiser leurs tensions au quotidien, qu’elles soient physiques ou psychiques. Ce travail vient en complément d’un suivi médical, et ne saurait le remplacer.
Pour approfondir votre pratique sur ce chemin d’apaisement, et soutenir votre progression vers un meilleur sommeil, il peut être judicieux de combiner cette soirée avec la soirée Méditation du 23 novembre.
Les soirées thématiques sont une occasion de plonger profondément pour explorer notre fonctionnement dans le mouvement. Cet horaire en fin de journée permet de laisser au cerveau le temps d’intégrer ses apprentissages, lors de la nuit qui s’en suit.
Elles se déroulent dans un contexte chaleureux, limité à 12 participants, pour favoriser un suivi personnalisé et un partage d’expériences.