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SUMMARY:Soirée thématique : PRENDRE SOIN DE SES VERTÈBRES LOMBAIRES
DESCRIPTION:Apprivoiser des douleurs de dos et les lombalgies\, c’est une des premières raisons pour lesquelles les personnes viennent à la Méthode Feldenkrais. \nNos modes de vie sédentaires et exposés au stress favorisent les douleurs de dos et en premier lieu aux lombaires.\nEt dans ce cas\, la région des lombaires n’est plus qu’une source de douleurs et d’épuisement.\nQuitte à ce que ça se transforme peu à peu en sciatalgies ou sciatiques. \nPourtant\, ce n’est pas une fatalité… \nLors de cette soirée\, vous découvrirez comment de tous petits mouvements très doux peuvent détendre cette zone lombaire.\nVous apprendrez à mettre de l’espace entre vos vertèbres\, et à les ressentir de manière plus différenciée.\nVous apprendrez à sentir comment cette zone lombaire est reliée au bassin\, et aux articulations des hanches\nVous comprendrez le rôle du psoas dans vos ùouvements.\nVous vous approprierez des protocoles de mouvement qui peuvent vous soulager en cas de crise.\nVous découvrirez d’autres manières de vous mettre en mouvement qui prennent soin de vos lombaires. \nSe mettre en mouvement en étant à l’écoute de ses sensations intérieures. \nDifférencier\, relier\, passer du détail au global\, imaginer\, \nInterroger toujours de nouvelles manières d’engager un mouvement.\nFaire moins d’efforts\nSavourer l’énergie que peut réveiller ce dialogue avec nos corps en mouvement\, \nTellement spécifique de la Méthode Feldenkrais.   \nDes exercices doux et ludiques!\nUne occasion de réviser vos classiques\, en étant prêt à accueillir (toujours)  de nouvelles sensations.\nY compris de revisiter la fameuse et classique Horloge du bassin qui sauve tellement de colonnes lombaires!  \nOu une occasion de venir découvrir la Méthode Feldenkrais\, qui donnera des clés et des outils pour accompagner un mieux-être au quotidien.\nN’hésitez pas à suggérer cette soirée à vos amis à qui vous parlez sans cesse de la Méthode ! \nPour un dos souple et vivant.\nEn complément de cette soirée\, je conseille de participer aussi à la soirée programmée le 11 juin 25 : EQUILIBRE ET MOBILITES  \nLes soirées thématiques sont une occasion de plonger profondément pour explorer notre fonctionnement dans le mouvement. Cet horaire en fin de journée permet de laisser au cerveau le temps d’intégrer ses apprentissages\, lors de la nuit qui s’en suit. \nElles se déroulent dans un contexte chaleureux\, en jauge limitée pour favoriser un suivi personnalisé et un partage d’expériences. \nVous pouvez vous inscrire en nous contactant par le formulaire de contact. \n 
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LOCATION:Espace du Temps Présent\, 30 rue Monsieur le Prince\, Paris\, France
CATEGORIES:soirée thématique
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SUMMARY:Atelier Feldenkrais et Méditation-Centrage Génératif : revenir au centre\, tenir le cap
DESCRIPTION:Tenir le cap\nPas facile quand les raisons de stresser s’accumulent autour de nous\nQu’on s’est fixé un objectif trop ambitieux\nou bien qu’on le remet sans cesse en question…\nLors de cette soirée\, nous mettrons particulièrement l’accent sur\n– la possibilité de sentir quels seraient la juste intention et le cap approprié pour nous\n– comment trouver les ressources et l’énergie pour avancer vers cette direction \nEtre présent pour soi\,\nOuvrir un espace sacré\ndans lequel on peut accueillir ses pensées\,\nses émotions\, ses intentions\,\nRelâcher ses tensions et rester attentif à ce qui se passe.\nPouvoir rester dans cet espace le temps nécessaire pour nous\,\ndans un cadre sécurisant.\nSentir que notre énergie se recueille\,\nse rassemble\,\nse remet en mouvement.\nEt puis sentir quand c’est le juste moment pour revenir\nSe relier à ce qui se passe tout autour de nous.\nPouvoir être à la fois présent\,\nà l’écoute\net rester centré. \ncomment?\nLa Méthode Feldenkrais nous conduit à observer les mouvements du corps.\nEt développe notre qualité d’attention\nTout en apaisant très simplement notre mental.\nLa Méditation nous entraîne à observer les mouvements de nos pensées.\nLe Centrage Génératif nous permet de relier corps et esprit\, et d’observer comment nos intentions peuvent évoluer et se déployer.\nIl nous aide à trouver en nous et autour de nous des ressources qui nous soutiennent. \nCes prises de conscience dans le mouvement et dans la pensée nous permettent de repérer nos schémas\, de les accueillir\, de les reconnaître\, et de nous libérer de nos habitudes\, pour ouvrir la possibilité de transformations. \nLors de ces ateliers\, nous travaillons sur notre centrage et notre présence en tissant…\n-des explorations Feldenkrais (…qui aident aussi à apprivoiser sa posture pour méditer)\n-des temps de méditation utilisant des outils d’Hypnose Générative\n-des moments d’échange-partage-soutien \nUn travail individuel au sein d’un petit groupe chaleureux\nSouvent les difficultés renforcent notre isolement : nous ne voulons pas montrer notre vulnérabilité.\nAlors que le soutien humain est une des plus précieuses ressources…\nLors de ces soirées\, nous apprenons à écouter avec bienveillance\nSans juger\nTout en sentant ce qui peut résonner en nous\nNous apprenons à parler au sein d’un groupe\nPour nous relier à ce que la communauté humaine peut nous apporter \npourquoi et pour qui ?\nL’occasion de déposer ses tensions\, de procéder à un nettoyage intérieur\, et de rassembler notre énergie\, en bénéficiant du soutien d’un petit groupe bienveillant. \nCe travail s’adresse à tous\, pratiquant la Méthode Feldenkrais  et/ou la méditation\nou… encore ni l’un ni l’autre… mais s’y intéressant. \nLa participation aux frais est de 40 €\,\nInscription par mail. \nCes ateliers seront proposés régulièrement au cours de l’année. \nTarif réduit possible\, pour un atelier : 25€ pour les étudiants/ demandeurs d’emploi/ intermittents.\nPaiement préalable par virement.
URL:https://www.disponibilite-creative.fr/event/atelier-feldenkrais-et-meditationtenircap28mai26-centrage-generatif-revenir-au-centre-tenir-le-cap/
LOCATION:Espace du Temps Présent\, 30 rue Monsieur le Prince\, Paris\, France
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SUMMARY:SOIREE THEMATIQUE:  JOUER AVEC SES MOBILITÉS POUR AMÉLIORER L'ÉQUILIBRE
DESCRIPTION:Le grand souci de Moshe Feldenkrais pour vérifier une bonne posture était notamment de Pouvoir partir instantanément sans effort dans n’importe quelle direction !  \nCela suppose une certaine solidité dans notre posture\, qu’on peut donc appeler équilibre.\nÉquilibre : attitude verticale stable. \nQui suppose une juste proportion des forces opposées.  \nC’est justement ce que la Méthode Feldenkrais nous permet d’apprendre et de renforcer.\nFeldenkrais était ingénieur\, et très sensible à la notion de tenségrité\, la capacité d’un système à retrouver son équilibre\, en jouant sur la gravité\, et la force anti-gravité.\nEt puis il était Prof de Judo\, l’un des premiers Ceinture Noire en France. Et le judo\, c’est justement jouer avec la possibilité de chuter\, faire chuter et rétablir son équilibre à chaque instant… \nOr souvent\, dans notre vie quotidienne\, nous avons tendance à penser que pour être mieux équilibré\, il faut être plus fort. Et nous avons tendance à confondre cela avec plus rigide. Au point que nous pourrions bloquer certains endroits de notre corps… et même nous créer des douleurs liées à ces blocages dont nous ne nous rendons plus compte. \nBien sûr\, il faut un engagement musculaire pour préserver notre équilibre.\nMais il est surtout précieux de réveiller notre proprioception\, pour stimuler la capacité du système nerveux autonome à sentir les premiers moments de déséquilibre\, et à engager les chaines musculaires qui vont rétablir cet équilibre en respectant notre squelette et nos articulations\, sans nuire à notre intention de mouvement. \nLors de cette soirée\, nous combinerons des explorations en position assise et debout\, et des temps de travail allongés.\nDes petits mouvements doux\, où nous irons jouer avec des changements d’appuis\, combinés avec la mobilisation de différentes articulations\, des pieds jusqu’à à la tête…\nPour mieux sentir notamment le rôle des différentes articulations de la jambe\, du bassin et de la colonne vertébrale dans notre équilibre.\nCar c’est la mobilité retrouvée qui permet l’équilibre le plus efficace. \nTous ces exercices pourront vous permettre\n-de retrouver plus de confiance dans vos appuis\n-de savourer des mobilités retrouvées dans différentes parties du corps \nNous proposerons aussi des petits exercices qui stimuleront et renforceront les muscles profonds. \nCette soirée est particulièrement recommandée pour les personnes confrontées à des scolioses ou à des lombalgies fréquentes. \nElle peut venir en complément de la soirée consacrée à l’exploration de la colonne lombaire programmée le 26 mai 26. \nCes soirées thématiques sont une occasion d’explorer notre fonctionnement dans le mouvement plus en profondeur\, dans un rythme doux. L’horaire de soirée invite ensuite à laisser dormir le cerveau\, pour intégrer d’autant mieux les expériences qui lui ont été proposées. Elles peuvent venir à la place ou en complément des séances hebdomadaires. \nEt vous pouvez vous inscrire à celle-ci dès à présent…par retour de mail\, ou par l’intermédiaire du formulaire de contact sur le site.
URL:https://www.disponibilite-creative.fr/event/soiree-thematique-equilibredynamique11juin26/
LOCATION:Espace du Temps Présent\, 30 rue Monsieur le Prince\, Paris\, France
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SUMMARY:Atelier Feldenkrais et Méditation-Centrage Génératif : semer des graines pour l'été
DESCRIPTION:Lors de cette séance\, nous nous attacherons tout particulièrement à préparer la coupure de l’été\,\nPour que ce soit un moment favorable\nEt que mûrissent les graines\nQue vous voulez semer… \nEt qu’elles puissent bientôt s’incarner… se déployer\, vous soutenir…\nEt aussi pour que vous ayez les ressources\npour faire face à ce qui se présente dans cette période si spéciale de l’été… \n  \nEtre présent pour soi\,\nOuvrir un espace sacré\ndans lequel on peut accueillir ses pensées\,\nses émotions\, ses intentions\,\nRelâcher ses tensions et rester attentif à ce qui se passe.\nPouvoir rester dans cet espace le temps nécessaire pour nous\,\ndans un cadre sécurisant.\nSentir que notre énergie se recueille\,\nse rassemble\,\nse remet en mouvement.\nEt puis sentir quand c’est le juste moment pour revenir\nSe relier à ce qui se passe tout autour de nous.\nPouvoir être à la fois présent\,\nà l’écoute\net rester centré\nEt s’engager dans l’action…\n \ncomment?\nLa Méthode Feldenkrais nous conduit à observer les mouvements du corps.\nEt développe notre qualité d’attention\nTout en apaisant très simplement notre mental.\nLa Méditation nous entraîne à observer les mouvements de nos pensées.\nLe Centrage Génératif nous permet de relier corps et esprit\, et d’observer comment nos intentions peuvent évoluer et se déployer.\nIl nous aide à trouver en nous et autour de nous des ressources qui nous soutiennent. \nCes prises de conscience dans le mouvement et dans la pensée nous permettent de repérer nos schémas\, de les accueillir\, de les reconnaître\, et de nous libérer de nos habitudes\, pour ouvrir la possibilité de transformations. \nLors de ces ateliers\, nous travaillons sur notre centrage et notre présence en tissant…\n-des explorations Feldenkrais (…qui aident aussi à apprivoiser sa posture pour méditer)\n-des temps de méditation utilisant des outils d’Hypnose Générative\n-des moments d’échange-partage-soutien \nUn travail individuel au sein d’un petit groupe à l’écoute\nSouvent les difficultés renforcent notre isolement : nous ne voulons pas montrer notre vulnérabilité.\nAlors que le soutien humain est une des plus précieuses ressources…\nLors de ces soirées\, nous apprenons à écouter avec bienveillance\nSans juger\, mais en soutenant\,\nTout en sentant ce qui peut résonner en nous\nNous apprenons à parler au sein d’un groupe\nPour nous relier à ce que la communauté humaine peut nous apporter. \npourquoi ?\nL’occasion de déposer ses tensions\, de procéder à un nettoyage intérieur\, et de rassembler notre énergie\, en bénéficiant du soutien d’un petit groupe bienveillant. \npour qui?\nCe travail s’adresse à tous\, pratiquant la Méthode Feldenkrais  et/ou la méditation\nou… encore ni l’un ni l’autre…\nCeux qui se sentent tendus\, stressés\, et surtout ceux qui ont envie de se sentir mieux… \ncomment ?\nLa participation aux frais est de 40 €\,\nEt vous pourrez vous inscrire à cette soirée dès à présent… par l’intermédiaire du formulaire de contact du site. \nTarif réduit possible\,\npour un atelier : 25€ pour les étudiants/ demandeurs d’emploi/ intermittents\nOu autres personnes confrontées à des difficultés de vie\, contactez-nous. \n  \n 
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